हेल्थ / अच्छी सेहत हमारे लिए किसी वरदान से कम नहीं होती है और इसके लिए लोग काफी जतन भी करते हैं | बदलती लाइफस्टाइल (Lifestyle) का असर हमारे खान-पान पर भी पड़ा है | एक सर्वे के अनुसार, शरीर पर चर्बी होने के कारण लोग कई बीमारियों का शिकार हो सकते हैं | पेट की चर्बी कम करने के साथ-साथ आपको पूरी तरह से फिट (Fit) रहने की कोशिश करनी चाहिए | शरीर को फिट रखने में सुबह का नाश्ता (Breakfast) बहुत ही अहम होता है |
सर्दी का मौसम दस्तक दे चुका है और इसके साथ ही हमारा खान-पान भी बदल जाएगा | जानिए उन कुछ चीजों के बारे में, जिन्हें ठंड के मौसम में नाश्ते में लेने से बचना चाहिए |
केक, कुकीज
केक और कुकीज में मैदा के अलावा घी और क्रीम का भी इस्तेमाल किया जाता है, जो आपकी फिटनेस के हिसाब से बिल्कुल भी सही नहीं है | इसलिए आपको नाश्ते में ये चीजें नहीं खानी चाहिए | ये आपकी सेहत के लिए बिल्कुल सही नहीं हैं और मोटापा भी बढ़ा सकती हैं | इससे आपका वजन भी बढ़ सकता है |
प्रोसेस्ड फूड
ऐसे खाद्य पदार्थों को कई बार पकने की क्रिया से गुजरना पड़ता है | साथ ही तेल, मसाले, घी होने की वजह से ये सेहत के लिए भी अच्छे नहीं होते | आपको चिप्स, पॉपकॉर्न, ड्राई फ्रूट्स, स्नैक्स आदि से दूर रहना चाहिए | ये आपकी सेहत को नुकसान पहुंचाते हैं |
नूडल्स
व्यस्त दिनचर्या में नूडल्स बनाना सबसे आसान है | आज-कल यह लोगों का पसंदीदा खाना बनता जा रहा है, समय की कमी के कारण लोग दो मिनट में नूडल्स बनाकर खा लेते हैं | नूडल्स खाने में जितने टेस्टी होते हैं, सेहत के लिए उतने ही नुकसानदायक भी हैं | इसी वजह से आपको नाश्ते में नूडल्स बिल्कुल नहीं खाने चाहिए |
पकौड़े- कचौड़ी
सुबह-सुबह तली चीजें खाना आपकी सेहत के लिए बिल्कुल भी सही नहीं है | आप पकौड़े और कचौड़ी जैसी तली हुई चीजें सुबह न खाएं | इनसे आपका मोटापा घटने के बजाय और बढ़ता चला जाएगा |
फ्रूट जूस
सुबह नाश्ते में कोशिश करनी चाहिए कि मार्केट में उपलब्ध फ्रूट जूस बिल्कुल न पिएं बल्कि आप घर में ही फलों का जूस निकालकर पी सकते हैं | आपके पास अगर जूस की जगह फल खाने का समय है, तो नाश्ते के लिए सबसे बेहतरीन रहेगा | इससे आप फिट और हेल्दी रहेंगे |
