प्रकृति हमें कई प्रकार के स्वादिष्ट फल, सब्जियां दी हैं और उन्हीं में से एक हैं Cherry. यह खट्टा-मीठा स्वाद देती हैं और बच्चों को बहुत पसंद आती हैं. अधिकतर लोग चेरी को सीधे तौर पर खाते हैं या जूस और शेक में शामिल करते हैं. चेरी में मौजूद विटामिन A, विटामिन C, विटामिन B6, कैल्शियम, पोटेशियम, मैंग्नीज, कॉपर, फॉस्फोरस, मिनरल्स और एंटीऑक्सीडेंट्स जैसे पोषक तत्वों की वजह से इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण पाए जाते हैं. स्वाद में लाजवाब Cherry का सेवन सेहत के लिए फायदेमंद साबित हो सकता है. आज हम आपको बताने जा रहे हैं किस तरह चेरी का सेवन गंभीर बीमारियों से आपका बचाव करता हैं.
दिल को रखे हेल्दी
दिल को स्वस्थ रखने के लिए Cherry काफी लाभकारी हो सकती है. दरअसल, चेरी में पोटेशियम मौजूद होता है, जो शरीर से अतिरिक्त सोडियम को बाहर निकालने में मदद करता है. चेरी का सेवन करने से ब्लड प्रेशर को कंट्रोल रखने में मदद मिलती है. यह शरीर में कोलेस्ट्रॉल को भी कम करती है, जिससे दिल की बीमारियों का जोखिम कम होता है.
मूड को करती है बूस्ट
Cherry अच्छे मूड से जुड़ी हुई है और मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकती है. जब हम मीठी चेरी का सेवन करते हैं, तो यह कोर्टिसोल के लेवल को कम करती है, जिससे चिंता कम होती है और हमारा मूड अच्छा हो सकता है.
नींद आती है अच्छी
यदि आप रात में या फिर हर रोज 10-12 Cherry खाते हैं, तो आपकी नींद ना आने की समस्या दूर हो जाएगी. चेरी में मेलाटोनिन होता है, जो नींद आने और जागने की क्रिया को कंट्रोल करने वाले हार्मोन्स को बैलेंस करता है. आप कुछ दिनों तक चेरी का सेवन करके देखें, नींद आने लगेगी सुकून भरी.
वजन कम करने में सहायक
शरीर में अतिरिक्त चर्बी के जमा होने पर मोटापे की समस्या हो सकती है. इस समस्या में Cherry का उपयोग फायदेमंद हो सकता है. चेरी में एंटीऑबेसिटी प्रभाव होता है. यह प्रभाव मोटापा कम करने में मददगार हो सकता है. इसके अलावा चेरी का सेवन मोटापे से जुड़ी सूजन और मेटाबोलिक सिंड्रोम को कम करने में भी मददगार हो सकता है.
कब्ज से राहत
अगर आप कब्ज की समस्या से परेशान हैं, तो आपको अपनी डाइट में Cherry जरूर शामिल करनी चाहिए. चेरी फाइबर से भरपूर होती है और इससे पाचन में मदद मिलती है. इससे आपकी पेट की समस्याएं दूर हो सकती है. चेरी में एंटीऑक्सीडेंट गुण पाए जाते हैं, जो आपको मजबूत बनाते हैं.
अर्थराइटिस में फायदेमंद
गठिया या अर्थराइटिस के मरीजों के लिए चेरी काफी फायदेमंद है. Cherry में फ्लेवोनॉएड्स और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो हड्डियों और जोड़ों के दर्द को कम करने में मदद करते हैं. चेरी का सेवन करने से जोड़ों में सूजन की समस्या से भी राहत मिल सकती है. इतना ही नहीं, चेरी खून में यूरिक एसिड के बढ़े हुए स्तर को कम करने में भी प्रभावी है.
मस्तिष्क विकार में लाभदायक
उम्र बढ़ने के साथ ही कई समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है, जिनमें मस्तिष्क संबंधी समस्याएं भी शामिल हैं, जैसे कि याददाश्त का कमजोर हो जाना, सोचने-समझने और सीखने में दिक्कत होना आदि. वहीं, मस्तिष्क संबंधी इन समस्या को कम करने में भी Cherry के फायदे देखे जा सकते हैं.
कंट्रोल करें डायबिटीज
चेरी में ऐसे गुण पाए जाते हैं, जो आपके ब्लड शुगर को कम करने में मदद करते हैं. चेरी शरीर को स्वस्थ रखती है और ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में मदद करती है. Cherry ग्लाइसेमिक इंडेक्स में काफी कम है, इसलिए डायबिटीज के मरीजों को गर्मियों में चेरी जरूर खानी चाहिए.
इम्यूनिटी को करे बूस्ट
Cherry में विटामिन C की मात्रा भरपूर होती है. रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होने पर आप कई रोगों से बचे रह सकते हैं. इसके नियमित सेवन से शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल लेवल भी कम होता है.
