इंसान के शरीर का दुबलापन उसके कॉन्फिडेंस को कम करता है | कई लोग दुबले होने को फिट होना समझते हैं जबकि ऐसा नहीं है | इंसान को जहां ज्यादा मोटा नहीं होना चाहिए वहीं ज्यादा दुबला भी नहीं होना चाहिए | आप घर बैठे-बैठे अपना वजन बढ़ा सकते हैं | इसके लिए आपको कुछ जरूरी चीजों का सेवन करना होगा और प्रोटीन शेक उसमें से एक है |
प्रोटीन शेक आपका वजन बढ़ाने में कारगर साबित होगा | इस प्रोटीन शेक को आपको बाहर से लाने की जरूरत नहीं है आप इसे घर में ही बना सकते हैं | डेली एक्सरसाइज करने के बाद आप इस शेक को पी सकते हैं |
ये कैसे बढ़ाएगा वजन
इस प्रोटीन शेक को पीने की सलाह इसलिए दी जाती है क्योंकि इसमें मौजूद दूध के अलावा फ्लैक्सीड वजन बढ़ाने में मददगार साबित होते हैं | इस प्रोटीन से शरीर को नई ऊर्जा मिलती है साथ ही साथ इससे बॉडी में नई सेल्स भी बनती हैं |
ऐसे तैयार करें शेक
प्रोटीन शेक बनाने के लिए आपको दूध, फ्लैक्सीड पाउडर और चॉकलेट पाउडर लेना होगा | फ्लैक्सीड पाउडर न मिलने की स्थिति में इसके बीज से ही घर पर इसका पाउडर तैयार किया जा सकता है | शेक बनाने के लिए ग्राइंडर में दूध डालें | अब फ्लैक्सीड पाउडर और चॉकलेट पाउडर को ग्राइंडर में डालकर कम से कम पांच मिनट तक चलाएं | जब यह प्रोटीन शेक तैयार हो जाए तो एक्सरसाइज के बाद इसे पी लें | कुछ दिन में ही आपको इसका असर दिखने लगेगा |
