आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में लोग दिन की शुरुआत कॉफी से करना पसंद करते हैं ताकि वे तुरंत ऊर्जावान महसूस कर सकें। हालांकि, विशेषज्ञों का मानना है कि सुबह खाली पेट कॉफी पीना शरीर के नैचुरल बैलेंस को बिगाड़ सकता है और गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं पैदा कर सकता है।
बदलती जीवनशैली के कारण युवाओं में अर्ली मॉर्निंग कॉफी का चलन बढ़ा है। व्यस्त वर्क शेड्यूल के चलते लोग नाश्ते से पहले कैफीन ले रहे हैं, जो लंबे समय में उनके पाचन और मानसिक स्वास्थ्य पर बुरा असर डाल सकता है।
क्या होता है शरीर पर असर?
कॉफी में मौजूद कैफीन और एसिडिक तत्व खाली पेट में तेजी से प्रतिक्रिया करते हैं। चूंकि उस समय पेट पूरी तरह खाली होता है, इसलिए यह स्ट्रेस हॉर्मोन (Cortisol) को बढ़ा सकता है। इससे शरीर की प्राकृतिक ऊर्जा संतुलन प्रक्रिया प्रभावित होती है, जिसके कारण कई लोगों को घबराहट, बेचैनी या एसिडिटी की शिकायत होने लगती है।
खाली पेट कॉफी पीने से होने वाली समस्याएं
पाचन तंत्र में गड़बड़ी: खाली पेट कैफीन पेट में एसिड के उत्पादन को बढ़ाता है, जिससे जलन और अपच हो सकती है।https://googleads.g.doubleclick.net/pagead/ads?gdpr=0&client=ca-pub-3943801013688033&output=html&h=360&adk=3679747540&adf=2990609474&w=360&lmt=1774775788&rafmt=1&armr=3&sem=mc&pwprc=7274463388&ad_type=text_image&format=360×360&url=https%3A%2F%2Ftheruralpress.in%2F2026%2F03%2F29%2Fside-effects-empty-stomach-coffee-health-tips%2F&host=ca-host-pub-2644536267352236&fwr=1&pra=3&rh=245&rw=294&rpe=1&resp_fmts=3&sfro=1&aiof=9&asro=0&aiapmd=0.1423&aiapmid=1&aiactd=0&aicctd=0&ailctd=0&aimartd=4&aieuf=1&aicrs=1&fa=27&uach=WyJBbmRyb2lkIiwiMTUuMC4wIiwiIiwiQ1BIMjY2NSIsIjE0NC4wLjc1NTkuMTMyIixudWxsLDEsbnVsbCwiIixbWyJOb3QoQTpCcmFuZCIsIjguMC4wLjAiXSxbIkNocm9taXVtIiwiMTQ0LjAuNzU1OS4xMzIiXSxbIkdvb2dsZSBDaHJvbWUiLCIxNDQuMC43NTU5LjEzMiJdXSwwXQ..&abgtt=7&dt=1774775785796&bpp=5&bdt=3758&idt=-M&shv=r20260326&mjsv=m202603230101&ptt=9&saldr=aa&abxe=1&cookie=ID%3D8efee9c74b0034f6%3AT%3D1755927265%3ART%3D1774703370%3AS%3DALNI_MaHRVayR3C9B9Y07erIMckCs_uAgQ&gpic=UID%3D00001184aadede26%3AT%3D1755927265%3ART%3D1774703370%3AS%3DALNI_MZ6epJIrFPv2p3hD-H6bUhNtDh6qQ&eo_id_str=ID%3D8a4fbd06538a23b1%3AT%3D1771520088%3ART%3D1774703371%3AS%3DAA-AfjZLgXtgOjHuAfph7S7-1kDt&prev_fmts=0x0%2C360x360%2C360x360&nras=4&correlator=8441125897297&frm=20&pv=1&u_tz=330&u_his=50&u_h=802&u_w=360&u_ah=802&u_aw=360&u_cd=24&u_sd=2&dmc=8&adx=0&ady=2550&biw=360&bih=660&scr_x=0&scr_y=0&eid=95386956%2C95340253%2C95340255%2C95379824&oid=2&pvsid=5217914828776089&tmod=1289973477&uas=3&nvt=1&ref=https%3A%2F%2Ftheruralpress.in%2F&fc=1408&brdim=0%2C0%2C0%2C0%2C360%2C0%2C360%2C661%2C360%2C660&vis=1&rsz=%7C%7Cs%7C&abl=NS&fu=128&bc=31&bz=1&pgls=CAEaBTYuOS40~CAEQBBoHMS4xNzEuMA..~CAA.&bisch=0&blev=0.52&num_ads=1&ifi=4&uci=a!4&btvi=3&fsb=1&dtd=2312मनसिक तनाव: यह शरीर में स्ट्रेस हॉर्मोन को ट्रिगर करता है, जिससे दिनभर चिड़चिड़ापन महसूस हो सकता है।
पोषक तत्वों की कमी: ज्यादा कॉफी शरीर में कैल्शियम और आयरन जैसे जरूरी तत्वों के अवशोषण को रोक सकती है।
सुबह कैसे पिएं कॉफी?
विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि कॉफी पीने से पहले कम से कम एक गिलास गुनगुना पानी पिएं या हल्का नाश्ता जरूर करें। यदि आप कॉफी के शौकीन हैं, तो इसे सुबह उठने के कम से कम 2 से 3 घंटे बाद लेना सबसे बेहतर होता है। इसके अलावा, कॉफी के विकल्प के रूप में हर्बल टी या नींबू पानी का चुनाव करना एक स्वस्थ कदम हो सकता है।
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