हेल्थ / वजन बढ़ने की समस्या से छुटकारा पाने के लिए लोग पानी की तरह पैसा बहा देते हैं | इसके बाद भी वजन में कमी नहीं होती | घरेलू नुस्खे से लेकर डॉक्टर्स की महंगी दवाइयों से परेशान होकर आखिर में आप अपने अनचाहे मोटापे से समझौता कर उसे स्वीकार कर लेते हैं | लेकिन आप चाहें तो एक आसान और बेहतरीन जापानी फॉर्मूले का इस्तेमाल कर मोटापे से मुक्ति पा सकते हैं |
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मोटापा कम करने के लिए जापान का यह तरीका बेहद आसान है | इसके लिए आपको दिन की शुरुआत गर्म पानी के साथ केला खाकर करनी होगी | बता दें कि जापान के कई लोग अपने सुबह के नाश्ते में इस डाइट को फॉलो करते हैं | इसे ही असा डाइट कहा जाता है | आइए जानते हैं कि आखिर यह कैसे आपका वजन कम करने में कारगर है |
इस वजह से नहीं बढ़ता मोटापा- केला आपके मेटाबॉलिज्म सिस्टम को दुरुस्त करने में मददगार है, बल्कि आपके पाचन तंत्र को बेहतर कर पाचनक्रिया को सुधारने में भी सहायक है | यह एक प्रकार के स्टार्च से भरपूर होता है, जिसमें ग्लाइसेमिक इंडेक्स की मात्रा बेहद कम होती है | केले में मौजूद फाइबर पेट में कब्ज की परेशानी नहीं होने देता और मन को संतुष्टि देने के साथ ही कार्बोहाइड्रेट के अतिरिक्त अवशोषण को रोकने में मदद करते है |
भूख कम करने में मददगार- स्टार्च और हेल्दी कार्बोहाइड्रेट से भरपूर यह डाइट दिनभर में आपके शरीर पर चढ़ने वाले मोटापे को कम करने में आपकी मदद करती है | सुबह के नाश्ते में केले के साथ गर्म पानी का सेवन देर तक आपका पेट भरा रखने में मदद करता है | इस वजह से आपको भूख भी कम लगती है |
कैसे करें इसका सेवन- सबसे पहले सुबह उठते ही एक गिलास गुनगुना पानी पीना है | फिर आधे घंटे बाद 2 केले खाने हैं, आप चाहे तो अपनी भूख के अनुसार केले की मात्रा कम ज्यादा कर सकते है |
1. अनार- अनार एक जादुई फल है | हर रोज एक लाल अनार खाकर आप न केवल वजन कम कर सकते हैं बल्कि ये शारीरिक कमजोरी को भी दूर करने में सहायक होता है | मधुमेह पीड़ितों के लिए भी ये बहुत फायदेमंद फल है |
2. सेब- यूं तो सेब लाल और हरे दोनों ही रंगों में पाया जाता है लेकिन लाल सेब काफी आसानी से मिल जाता है | सेब विटामिन सी के गुणों से भरपूर होता है | लाल सेब में पर्याप्त मात्रा में फाइबर्स पाए जाते हैं | इससे पाचन क्रिया तो बेहतर बनती है ही साथ ही ये भूख को भी नियंत्रित करने का काम करता है|
3. आलू बुखारा- वजन कम करने के लिए बेर से बेहतर कोई दूसरा उपाय नहीं है | आलू बुखारा के सेवन से इम्यून सिस्टम तो मजबूत बनता है ही साथ ही सुबह के समय इसे खाने से दिनभर के लिए पर्याप्त ऊर्जा भी मिल जाती है |
4. चेरी- वजन कम करने के लिए चेरी खाना भी एक अच्छा और कारगर उपाय है | खाली पेट चेरी खाना ज्यादा फायदेमंद होता है |
5. स्ट्रॉबेरी- हर रोज पांच से छह स्ट्रॉबेरी खाना न केवल वजन घटाने के लिए फायदेमंद है बल्कि इसके सेवन से इम्यून सिस्टम भी मजबूत बनता है | त्वचा को लंबे समय तक खूबसूरत और जवां बनाए रखने के लिए भी स्ट्रॉबेरी खाना अच्छा है |
