गलत खानपान आजकल लोगों की लाइफ का हिस्सा बन गया है. एक्सपर्ट्स के मुताबिक लोग कुछ भी खाते हैं और इसका कोई तय समय भी नहीं होता. इस कारण उन्हें कई तरह की शारीरिक दिक्कतें होने लगती है. विशेषज्ञों के मुताबिक ये तरीका ही खराब लाइफस्टाइल ( Lifestyle ) की निशानी होता है. इस कारण थायराइड, डायबिटीज ( Diabetes ) और हाई बीपी जैसी गंभीर बीमारियां बड़ी आसानी से हमें अपनी चपेट में ले रही हैं. देखा गया है कि अक्सर लोग दिन ही नहीं रात में सोने से पहले ऐसी चीजों का सेवन करते हैं, जो इन बीमारियों का कारण तो बनती है, साथ ही उन्हें मोटापे का शिकार भी बना देती हैं.
डॉक्टर और विशेषज्ञ भी कहते हैं कि सही रूटीन और डाइट को फॉलो किया जाना बहुत जरूरी है. हम आपको ऐसी चीजों के बारे में बताने जा रहे हैं, जिनका रात में सोने से पहले सेवन नहीं करना ही बेस्ट रहता है.
हैवी फूड
कहते हैं कि रात में किया जाने वाला डिनर अगर हैवी हो, तो पेट का भारी होना, एसिडिटी व अन्य दिक्कतें काफी परेशान करती हैं. इतना ही नहीं हैवी फूड खाने की वजह से मोटापा भी बढ़ने लगता है. हैवी फूड खाने से नींद पर भी बुरा असर पड़ता है. आप रात में सोने से पहले लाइट फूड खाएं और ध्यान रहे कि आपकी थाली में सलाद जरूर शामिल हो.
मैदा
लोगों को मैदे से बनी चीजों का भी रात क्या दिन में भी सेवन नहीं करना चाहिए. रात में मैदे से बनी चीजों का सेवन करने से शरीर पर मोटापा आता है. देखा जाए, तो अधिकतर लोग डिनर में मैदे से बनने वाले पिज्जा, पास्ता या फिर नान को खाना पसंद करते हैं. एक तो ये मोटापा बढ़ाते हैं, दूसरा जंक फूड होने की वजह से शरीर के अन्य हिस्सों को भी प्रभावित करते हैं.
कोल्ड ड्रिंक
शरीर में ठंडक बनी रहे इसलिए बहुत से लोग कोल्ड ड्रिंक पीना पसंद करते हैं. ऐसे लोग दिन के किसी भी समय कोल्ड ड्रिंक पीते हैं. रात में सोने से पहले अगर ऐसी ड्रिंक्स को पीया जाए, तो इससे फैट बढ़ता है. कहते हैं कि अगर इसकी जगह 30 ग्राम प्रोटीन शेक पीकर सोया जाए, तो ये शरीर के लिए लाभकारी माना जाता है और ये फैट को बर्न भी करता है. साथ ही प्रोटीन से मसल्स को हेल्दी किया जा सकता है.
शराब न पीएं
ज्यादातर लोगों को शाम या रात के समय शराब पीने की आदत होती है. वैसे इस आदत को छोड़ना इतना आसान नहीं है, लेकिन इसे कम जरूर किया जा सकता है. शराब का सेवन शरीर को हानि पहुंचाता है. विशेषज्ञों के मुताबिक शराब में मौजूद अल्कोहल से सोते समय शरीर का मेटाबॉलिज्म कम हो जाता है. ऐसे में पाचन तंत्र प्रभावित होता है और धीरे-धीरे लोग मोटापे का शिकार बनने लगते हैं.
