आज के समय में अधिकतर लोग कंप्यूटर लैपटॉप में घंटों तक काम करते रहते हैं जिसके कारण काफी लोगों को आंखों संबंधी समस्याओं के साथ-साथ सर्वाइकल की समस्या का का सामना करना पड़ रहा है। जब हम लैपटॉप में काम करते हैं तो बिना पलके छपकाएं काफी देर तक काम करते रहते हैं। जिसके कारण आंखों का पानी सुख जाता है और दर्द शुरू हो जाता है। कई बार इस समस्या को नजरअंदाज करने से आपको चश्मा लगाना पड़ता है या फिर आंखों में अल्सर तक की समस्या हो सकती है।
अमूमन एक मिनट में 10-15 बार हमारी पलकें झपकनी चाहिए। जिसके कारण कार्निया में सुखापन नही होता है, लेकिन आज के समय में घंटों एकटक स्क्रीन को देखते रहते हैं। जिसके कारण आंखों की नसों में सूजन भी आ जाती है और आंखों का लिक्विड सूख जाता है। अगर आप भी इस समस्या का सामना कर रहे हैं तो कुछ घरेलू उपाय अपना सकते है इससे आपकी आंखें हमेशा हेल्दी रहेगी।
ओमेगा 3 फैटी फूड्स फायदेमंद
यह बात कई रिसर्च में सामने आ चुकी है कि ओमेगा-3 फैटी एसिड आंखों के लिए काफी अच्छा होता है। इसका सेवन करने से आंखों की सूजन कम होने के साथ-साथ आंखों में तरलता बनी रहती है। इसलिए ऐसी चीजों का सेवन करें जिसमें भरपूर मात्रा में ओमेगा 3 हो। इसलिए अपनी डाइट में अलसी के बीज, चिया सीड्स, टूना मछली, सैल्मन मछली, अखरोट, सोयाबीन ऑयल आदि शामिल कर सकते हैं।
गर्म चीज से करें सिकाई
हमारी आंखों के आंसू तेल, पानी औ म्यूकस से बने होते हैं। लेकिन जब हमारी आंखे ड्राई हो जाती है तो तेल बनाने वाली ग्रंथिया अवरुद्ध हो जाती है। इसलिए आप चाहे तो एक साफ कपड़े को गर्म पानी में भिगोकर अच्छी तरह से निचोड़ लें और इसकी सेंक आधा से एक मिनट लें।
ठंडे पानी से धोएं आंखें
अगर आप लगातार कंप्यूटर या लैपटॉप पर काम कर रहे है तो आधा या एक घंटे बाद अपनी आंखों को ठंडे पानी से जरूर धोएं। या फिर बर्फ से आंखों की सिकाई भी कर सकते है। इससे आपको लाभ मिलेगा।
टी बैग रखें
ब्लैक टी में एंटी बैक्टीरियल गुण पाए जाते है। इसके लिए आप चाहे तो आप चाय पीने के बाद टी बैग फेंके नहीं। इसे निकाल कर थोड़ी देर ठंडा होने दें। आप चाहे तो थोड़ी देर फ्रिज में भी रख सकते है। इसके बाद इसे अपनी आंखों को 5-10 मिनट रख लें।
