आज कल लोग जहां मोटापा घटाने का सोचते हैं वहीं कुछ लोग जल्द से जल्द वजन बढ़ने का भी सोचते हैं. पतले दुबले लोग हर एक वो काम करते हैं जिससे उनका वजन बढ़े और वो जल्द मोटे हो जाएं. अगर आप जरूरत से ज्यादा पतले हैं तो ये अस्वस्थ शरीर की निशानी है. ऐसे लोगों की इम्यूनिटी काफी कमजोर होती है और शरीर जल्दी बीमारियों की चपेट में आ जाता है. तो चलिए आज आपको बताते हैं जल्दी से वजन बढ़ने का चमत्कार उपाए.
यहां बताई गई चीजों को आप दूध में डाल कर पी सकते हैं. आपका वजन अपने आप 1 हफ्ते के अंदर बढ़ने लगेगा. साथ ही आपको अपने खान पान का भी ध्यान भी रखना है. कोशिश करें कि हर 2 घंटे में कुछ न कुछ खाएं और रात में सोने से पहले दूध के साथ इन चीजों का सेवन जरूर करें.
दूध और शहद
रोज दूध के साथ शहद मिलाकर पिएं तो इससे जल्दी से वजन बढ़ने लगता है. शहद वाला दूध पीने से वजन बहुत तेजी से बढ़ता है.
दूध और ड्राई फ्रूट्स
वजन बढ़ाने के लिए आप ड्राई फ्रूट्स वाला दूध पिएं. ये दूध सबसे ज्यादा फायदेमंद है. 3-4 बादाम, खजूर और अंजीर को दूध में डालकर उबाल कर पीने से वजन बढ़ता है. रात में सोने से पहले मेवा वाला दूध पीने से डाइजेस्टिव सिस्टम भी अच्छा रहता है.
दूध के साथ दलिया
वजन बढ़ाने और हेल्दी रहने के लिए डाइट में दलिया जरूर शामिल करें. रोजाना मीठा दूध-दलिया खाने से वजन बढ़ता है. आप चाहें तो दलिया की जगह ओट्स का भी इस्तेमाल कर सकते हैं. इसके लिए फुल क्रीम दूध का इस्तेमाल करें.
दूध और किशमिश
मोटा होने में किशमिश भी मदद करती है. इसके लिए 10 ग्राम किशमिश को दूध में भिगो दें. इस दूध को रात में सोने से पहले उबालकर पी लें. अगर आपको दूध में किशमिश नहीं डालना है तो आप इसे दूध के साथ भी खा सकते हैं. या आप काजू का सेवन भी कर सकते हैं.
दूध और केला
रात में सोने से पहले या सुबह आप दूध और केले का सेवन करें. साथ ही आप दूध सेब का भी सेवन कर सकते हैं.
दूध में खजूर डालकर खाएं
खजूर प्राकृतिक चीनी से भरपूर होते हैं और इसमें कैलोरी भी अधिक होती है. खजूर कार्बोहाइड्रेट के साथ-साथ एंटीऑक्सीडेंट्स, जरूरी विटामिन और मिनरल्स का भी अच्छा स्रोत हैं. दूध में खजूर मिलाकर खाने से शरीर को जरूरी पोषण मिलता है और स्वस्थ वजन बढ़ाने में मदद मिलती है.
